Tipps & mehr
Es folgen verschiedene Videos und Dateien für Klienten und Interessierte.
In diesem humorvollen 15 minütigen Beitrag (How to survive the madness of everyday life) erklärt mein Kollege und ehemaliger Schauspieler Ales Urbanczik einige Grundprinzipien zur Achtsamkeit im Alltag und gibt nützliche Tipps zum Stehen, Sitzen, Arbeiten usw. (mit deutschen Untertiteln). Reinschauen lohnt sich!
Im folgenden Video (z.Z. nur in Englisch) zeigt der Kanadier Dr. Andreo Spina eine aufbauende Sequenz zur Stärkung der inneren Fuss-und Wadenmuskulatur.
Ich wünsche viel Spass bei diesen vermeindlich einfachen aber effizienten Übungen.
Wir kennen das alle, je älter wir werden, dass es morgens oft nicht so leicht ist, in Schwung zu kommen. Aus dem Bett springen, getrieben von einem Wecker und raschmöglichst funktionieren. Doch manchmal zwickt es in der Wade oder ein Stechen in den Fusssohlen macht sich bemerkbar. Was tun?
Hier mein Tipp – wir können es von Dr. Katz lernen. Einige Minute genüssliches Dehnen vor dem Aufstehen oder auch vor sportlicher Aktivität helfen bestimmt!
Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper. Im Rahmen der Sendung Quarks & Co des WDR wurde folgendes ganzheitliche Faszien-Training aufgeschaltet. Es beinhaltet Hintergrundinformationen und Anleitungen zu einfachen Übungen, mit Fotos. Die Übungsreihenfolge:
1. Füsse: „Bigfoot“
2. Waden, Füße, Achillessehne: „Elastic Jumps“
3. Hüfte und Rückseite der Oberschenkel: „Cat Body“
4. Taille, Hüfte und Oberschenkel: „Seitlicher Powerstretch“
5. Schultern und Schultergürtel: „Power Shoulders“
6. Rücken: „Flying Sword“
7. Nacken und Rücken: „Cobra Spine“